Misez sur votre sommeil !

Voici le 6ème et dernier défi de notre série “En forme pour les vacances”

Pour être en forme, il n’y a pas de secret : il faut dormir suffisamment, se reposer, récupérer. Si vous avez relevé le premier défi de cette série, vous avez déjà commencé à lever le pied. Et cela vous a sûrement permis de récupérer un peu. Mais ce n’est pas suffisant pour vous assurer une forme olympique pour vos vacances. C’est pourquoi, sur cette dernière ligne droite avant votre départ en congé, je vous propose d’aller encore un peu plus loin et de …. dormir ! Cette semaine, le mot d’ordre sera donc :

Misez sur votre sommeil !

Ce défi s’adresse évidemment tout particulièrement à tous les couches-tard, les oiseaux de nuit, que le réveil matin a la fâcheuse tendance à tirer du lit, avant qu’ils n’aient pu atteindre leur quota d’heure de sommeil. Mais il sera bénéfique aux marmottes aussi, car trop dormir n’est pas forcément un gage de pleine forme non plus.

Bref, votre objectif, cette semaine, sera de veiller à ce que votre sommeil soit véritablement récupérateur. Je n’entrerai pas ici dans les détails concernant les moyens d’y parvenir. J’ai déjà eu l’occasion de développer ces questions dans trois articles :

Les oiseaux de nuit, comme les marmottes, y trouveront quelques astuces pour prendre soin de leur sommeil. En résumé, il s’agira de lâcher votre télécommande et d’arrêter de zapper jusqu’à des heures impossibles. D’éteindre tous vos écrans avant 9 heures. D’aller vous coucher de bonne heure, avec un bon bouquin. De le faire dans une chambre bien aérée et pas trop chauffée (18/19°). Et de vous accorder entre 7 et 8 heures de bon sommeil – ni plus ni moins – pour récupérer vraiment.

Ce que vous y gagnez ?

Vous n’imaginez pas tous les bénéfices que vous allez en tirer. Après quelques nuits de bon sommeil, vous vous sentirez déjà nettement plus en forme, plus détendu. Quant à vos vacances, vous les aborderez avec une réserve d’énergie suffisante pour en profiter vraiment et être pleinement présent à tout ce qui s’offrira à vous !

Ce que vous risquez à ne pas relever ce défi ?

Eh bien, vous risquez de ne pas être présent à ce qui s’offrira à vous, précisément ! Épuisé, subissant de plein fouet le contre-coup du stress et de la fatigue accumulés jusqu’à la veille de vos vacances, vous allez vous écrouler et passer vos congés en mode “zombie”.

Évidemment, si vous pensez que les vacances sont justement faites pour se reposer, vous n’allez pas adhérer à ce que je propose ici. Si votre programme pour les congés est déjà tout fait, de toute manière, et que c’est dormir, dormir et… dormir, alors, c’est clair, ce défi n’est pas pour vous.

Mais si, au contraire, vous pensez comme moi que les vacances servent avant tout à vivre autre chose, à vivre autrement, pour se déconnecter réellement du quotidien et de ses soucis, alors vous aurez à coeur de relever ce défi.

Et ensuite ?

Eh bien, en suivant ce cycle de défis – qui maintenant touche à sa fin – vous avez travaillé sur les principaux piliers d’une vie saine.

Au fil de jours vous avez sans nul doute “repris du poil de la bête”, comme on dit. Et quelques bonnes nuits de sommeil bien réparateur vont parachever votre transformation. Exit le stress et la fatigue du quotidien, à vous les vacances en pleine forme ! Alors il ne me reste plus qu’à vous souhaiter d’en profiter à fond !! Bonnes vacances !!


NB : Cette question s’intègre dans un vaste processus d’introspection destiné à vous permettre de garder les rennes de votre existence. Maintenez l’harmonie entre qui vous êtes, ce à quoi vous aspirez, ce que vous faites et ce qui vous entoure.  Découvrez tous les détails dans « La fleur du questionnement ». Et retrouvez-moi dans cette rubrique tous les jeudis, pour n’en rater aucun épisode.

Et tu trouveras le trésor qui dort en toi

de Laurent Gounelle

Voici encore un roman de développement personnel qui se lit avec grand plaisir ! “Et tu trouveras le trésor qui dort en toi ” nous invite à une réflexion sur la spiritualité. Et qui mieux que l’auteur peut nous expliquer pourquoi ce livre mérite d’être lu. “Aujourd’hui, nous explique-t-il, majoritairement, les gens ont adopté une vision matérialiste de la vie, dénuée de spiritualité. (…) Selon cette vision, nous ne serions que matière, amas d’atomes et de molécules (…). À partir de l’âge de 20 ans, nous serions sur le déclin (…) et après il n’y a plus rien ! Selon cette vision, la vie est assez pathétique ! Je pense que la spiritualité, qu’elle soit laïque ou religieuse, nourrit chacun et aujourd’hui chacun gagne à entreprendre une démarche spirituelle, à chercher ce qu’il y a au-delà de la matière. J’avais envie par ce roman d’inviter chacun à cette démarche.”

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Quelle est votre raison de vivre ?

Nous voilà déjà arrivés à la septième et dernière question de notre cycle “(re)donner du sens à votre vie”. Mais, en fait, je ne vais pas vous proposer de nouvelle question, car vous êtes maintenant prêt à répondre à la première ! Rappelez-vous : il y a sept semaines, je vous demandais si vous connaissiez votre raison de vivre. Si vous m’avez suivie jusqu’ici, c’est qu’à ce moment-là, vous ne la connaissiez pas, ou pas vraiment.

Aujourd’hui, les choses ont changé. Vous avez acquis des connaissances sur vous-même que vous ne possédiez pas. Et du coup, je suis sûre que vous allez aborder cette question avec d’autres yeux qu’il y a sept semaines. Vous êtes prêt ? Alors, allons-y et donnons du sens à votre vie !

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Alléger votre alimentation !


Voici le 5ème défi de notre série “En forme pour les vacances” : alléger votre alimentation. Car il faut bien l’avouer : les vacances amènent avec elle leur cohorte d’excès en tout genre. Apéro, glaces, bons petits plats du terroir…. Il va bien falloir préparer le terrain !

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E=MC2 , l’équation de tous les possibles

de Christophe Galfard

Êtes-vous prêt à renoncer aux idées préconçues que vous pourriez avoir sur l’espace et le temps ? À revoir votre façon de penser la réalité, et à accepter que l’intuition que vous avez d’elle soit fausse ? À dépasser Newton et son histoire de pomme ? Alors vous allez adorer E=MC2 !

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Quelles activités vous correspondent vraiment ?

Avec cette sixième question de notre cycle “(re)donner du sens à votre vie”, vous allez commencer à exploiter vos réponses aux questions précédentes. Au cours des dernières semaines, vous avez réfléchi à vos valeurs fondamentales, à vos talents, ainsi qu’à votre vie idéale. En croisant vos réponses à ces trois questions, vous allez pouvoir déterminer (ou vérifier) dans quel genre d’activités vous pouvez vous réaliser pleinement.

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Le pouvoir des habitudes

de Charles Duhigg

Il est impossible de résumer “le pouvoir des habitudes” de Charles Duhigg. Ce livre est extrêmement dense. Il fourmille d’exemples et d’anecdotes, que vous pourrez découvrir vous-même, si vous décidez de le lire. Cela étant dit, je voudrais tout de même partager avec vous quelques éléments que j’ai trouvé particulièrement intéressants. Certes, l’auteur s’intéresse majoritairement au rôle des routines et habitudes dans le milieu professionnel et en matière commerciale. Mais les principes qu’il met en lumière sont applicables à toute situation. Voici donc les quelques idées maîtresses qu’il m’a semblé utile de retenir.

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Une vie idéale, pour vous, c’est quoi ?

Pour répondre à cette cinquième question de notre cycle  “(re)donner du sens à votre vie”, il va falloir vous projeter, rêver, imaginer. Et pour trouver votre vie idéale, n’hésitez pas à vous inspirer de vos réponses aux 4 questions précédentes !

Pourquoi devez-vous savoir ce qu’est, pour vous, une vie idéale ?

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