Un bon sommeil commence par un bon coucher et se bonifie dans un cadre approprié. Voilà ce que vous avez constaté si vous avez relevé mes deux défis précédents. Maintenant, imaginez un instant : vous vous êtes couché à l’heure qui vous convient ; vous avez dormi comme un bébé, mais le réveil va sonner et vous allez ouvrir les yeux pour entamer une nouvelle journée.
Stop ! Arrêt sur image, s’il vous plaît.
Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit, là, tout de suite ? Le mot « réveil » vous a évoqué quoi ? Laissez moi parier : il a d’abord provoqué une grosse grimace sur votre visage ; puis vous avez pensé au boulot qui vous attend, aux enfants à gérer jusqu’à ce qu’ils soient enfin à l’école, à cette réunion tout à l’heure à laquelle vous rêveriez d’échapper, à votre inteeeeeerminable liste de choses à faire aujourd’hui. Attention, là, c’est officiel : vous allez vous lever du pied gauche !
Reprenons !
Voilà donc que votre réveil sonne. Sans même ouvrir les yeux, vous l’éteignez à tâtons : « Oh ! Juste encore un peu » … Il sonne à nouveau. Vous l’éteignez encore. Quand il sonne pour la troisième fois, vous ouvrez un oeil, juste un seul, pour constater que….. ahhhhhrrrrrrr…… vous êtes horriblement en retard. Vous tombez du lit et c’est parti pour un marathon matinal que vous connaissez par coeur : douche, petit déjeuner expédié, les enfants, vite, vite parce qu’avant le boulot, vous devez encore passer au pressing, sauf que…..en montant en voiture, vous constater que le réservoir est vide et qu’un arrêt à la pompe s’impose si vous ne voulez pas vous retrouver à pied. … A votre avis, quel est votre niveau de stress, à ce moment précis ? Et il n’est même pas 9h du matin !
Alors re-Stop ! et re-arrêt sur image !
Et si vous dérouliez un autre film, tous les matins ? C’est précisément ce que je vous propose cette semaine : d’associer à votre réveil autre chose que tout ces trucs déprimant que nous avons évoqué tout à l’heure. Votre défi sera de faire rimer « réveil » avec « plaisir ». Je sais, ce n’est pas gagné. Mais faites-moi confiance, ce n’est pas impossible et vous allez y arriver.
Comment faire de votre réveil un plaisir ?
Toutes ces pensées peu réjouissantes ont pu vous assaillir à la simple évocation du réveil pour une raison très simple. Vous avez reconquis votre sommeil, mais vous n’avez pas encore repris le pouvoir sur votre réveil. Et pour reprendre le pouvoir sur votre réveil, je vous propose le défi suivant :
LEVEZ-VOUS DU BON PIED ET POURQUOI PAS UN PEU PLUS TÔT
Pour se lever du bon pied, il faut savoir qu’on se lève pour quelque chose de plaisant, de motivant ; quelque chose qui vous met la banane ; qui vous colle le sourire aux lèvres. Alors votre défi, cette semaine, sera de ne pas vous jeter dès le lever sur vos obligations et vos problèmes à résoudre. Construisez-vous une petite bulle de bien-être que vous allez caler entre votre réveil et le début de votre journée « officielle ». Une toute petite bulle rien que pour vous !
Vous y mettrez ce qui vous plaît, ce qui vous fait du bien : un peu de lecture dans votre fauteuil préféré, un moment de médiation, une petite balade pour prendre l’air tranquillement … À vous de voir.
Ah, je vous vois d’ici vous agiter en lisant ces lignes. Non, je n’ai pas oublié votre inteeeeerminable liste de choses à faire. Mais voilà, le sommeil de qualité que vous avez retrouvé vous a sans aucun doute donné un petit regain d’énergie. Eh bien, utilisez cette énergie pour vous lever un tout petit peu plus tôt, rien qu’un peu, juste assez pour y caser votre bulle.
Allons, ne soupirez pas en vous déclarant vaincu d’avance : il s’agit juste d’avancer votre réveil de quelques précieuses minutes. Vous préférez renoncer à votre bulle ? Pour l’amour du ciel, n’en faites rien. Ces quelques minutes représentent votre « coup d’état » pour reprendre le pouvoir sur votre réveil. Être maître de son réveil, c’est être maître de sa vie, ni plus, ni moins ! Ce n’est pas pour rien que la sagesse populaire dit que le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. Reprendre le pouvoir sur votre réveil, vous accorder ces quelques minutes de plaisir, cela va affecter toute votre journée, n’en doutez pas !
Alors, qu’allez vous tenter cette semaine ?